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아몬드다이어트2

아몬드 효능, 아몬드 산패가 위험한 이유 및 보관 방법 건강과 다이어트를 위해 매일 아몬드를 섭취하는 분들이 많습니다. 아몬드가 어떤 효능이 있는지, 산패가 위험한 이유와 산패 걱정 없이 보관하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아몬드 효능 1. 나쁜 콜레스테롤 수치 감소 및 심장 건강 개선 아몬드에는 불포화지방산인 올레산과 리놀레산을 많이 함유하고 있습니다. 특히 올레산은 혈관을 깨끗하게 하여 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 동맥 경화와 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 이를 통해 혈관 내벽에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아줘서 심장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 혈당 수치 조절, 당뇨 질환 예방 및 개선 아몬드에는 혈당 수치를 조절하고 인슐린 저항성을 낮추는 도움이 되는 마그네슘 함량이 높습니다. 아몬드 28g에는 약 80mg.. 2023. 4. 24.
뱃살 빼는데 좋은 음식 추천 만병의 근원인 비만, 특히 뱃살에 축척된 내장지방을 분해하려면 식단 관리가 매우 중요합니다. 단백질과 섬유질 섭취를 늘리고 트랜스 지방과 당분 섭취는 줄이는 등 식단을 관리해야 합니다. 내장지방을 분해하는데 도움 되는 음식은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 토마토 토마토는 슈퍼푸드로 유명합니다. 각종 비타민, 미네랄, 식이섬유 등의 영양소가 풍부합니다. 칼로리가 낮고 수분 함량이 높아 뱃살을 빼는데 도움이 됩니다. 또한, 항상화제인 리코페인을 함유하고 있어 면역력을 높이고 세포 노화를 방지하는 효과도 있습니다. 아오리 사과 아오리 사과는 골든 딜리셔스와 빨간사과를 교배해서 만든 품종입니다. 아오리 사과는 우리 몸에 좋은 박테리아를 생성하는데, 이 박테리아는 지방을 연소시켜 독소를 배출합니다. 칼로리가 .. 2023. 3. 27.
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