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아몬드효능2

아몬드 효능, 아몬드 산패가 위험한 이유 및 보관 방법 건강과 다이어트를 위해 매일 아몬드를 섭취하는 분들이 많습니다. 아몬드가 어떤 효능이 있는지, 산패가 위험한 이유와 산패 걱정 없이 보관하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아몬드 효능 1. 나쁜 콜레스테롤 수치 감소 및 심장 건강 개선 아몬드에는 불포화지방산인 올레산과 리놀레산을 많이 함유하고 있습니다. 특히 올레산은 혈관을 깨끗하게 하여 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 동맥 경화와 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 이를 통해 혈관 내벽에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아줘서 심장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 혈당 수치 조절, 당뇨 질환 예방 및 개선 아몬드에는 혈당 수치를 조절하고 인슐린 저항성을 낮추는 도움이 되는 마그네슘 함량이 높습니다. 아몬드 28g에는 약 80mg.. 2023. 4. 24.
꼭 챙겨 먹어야 하는 노화를 늦추는 식품 5가지 100세 시대에 살고 있는 요즘, 노화를 늦추기 위해 영양제를 챙겨 먹고 주름완화 기능성 화장품을 바릅니다. 그러나 노화를 늦추는데 우선시 되어야 할 방법은 건강한 식품 섭취입니다. 전문가들은 노화를 늦추기 위해서는 색깔이 다양한 채소와 과일, 단백질이 풍부한 살코기, 섬유질과 불포화지방이 풍부한 곡물을 꾸준히 먹어야 한다고 말합니다. 그리고 정제된 탄수화물과 염분, 당분이 높은 가공식품들을 멀리 하는 것이 항노화의 지름길이라고 강조합니다. 그럼 꼭 챙겨 먹어야 하는 노화를 늦추는 식품에는 어떤 것이 있을까요? 연어 타임지가 선정한 수퍼푸드인 연어에는 100g당 2.3g의 오메가3 지방산이 들어있습니다. 오메가3 지방산인 DHA와 EPA가 풍부하여 심혈관계 질환의 위험을 낮추고 항산화 및 염증 억제 효과.. 2023. 4. 14.
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