반응형 다이어트에도움이되는과일1 다이어트에 좋은 과일 5가지 및 과일 효능 대체로 당이 많은 과일은 다이어트에 도움이 되지 않는다는 말을 한 번쯤은 들어봤을 텐데요. 당은 적으면서 맛도 좋고 영양가가 풍부한 다이어트에 좋은 과일은 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 사과사과에는 섬유질, 비타민 C, 칼륨, 인 등 이 풍부하고, 사과 100g당 약 57kcal로 칼로리가 낮고 섬유질이 많아서 포만감을 주어 다이어트에 도움이 됩니다. 사과에 들어있는 당을 소르비톨이라고 합니다. 소르비톨은 당뇨병 환자를 위한 감미료로 쓰이는 경우가 많습니다. 1g당 2.6kcal로서 1g당 4kcal인 설탕보다 칼로리가 낮기 때문입니다. 또한 사과에 있는 수용성 섬유질인 팩틴은 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 심장 건강을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 사과에 있는 비타민과 파.. 2023. 4. 22. 이전 1 다음 반응형
