반응형 빨리 걷기1 하루 30분 인터벌 걷기 운동효과 극대화 하루에 무조건 1만 보를 걸어야 할까요? 하루 1만보를 걷는 것이 대부분의 사람들에게 건강을 위한 필수 조건은 아닙니다. "하루에 평균 4000보를 걷는 사람들도 활력 징후가 좋고 질병이 없다."라고 전문가들은 말합니다. 일반적인 걷기 운동은 생활 질병의 예방과 개선에는 도움을 주지만, 근력강화와 지구력에는 효과가 거의 없습니다. 걸음 수보다는 어떻게 걷느냐가 중요합니다. 걷기의 강도를 조절하고 높은 심박수를 지속적으로 유지하면서 걷는 것이 그냥 걷는 것보다 칼로리 소모가 높고 심폐 능력도 좋아집니다. 즉, 인터벌 걷기를 하는 것이 운동효과가 극대화됩니다.인터벌 걷기 방법 인터벌 걷기는 일본 신규대학교의 노세 박사가 만든 운동입니다. '빨리 걷기'와 '천천히 걷기'를 3분씩 교대하는 운동법입니다. '.. 2023. 3. 14. 이전 1 다음 반응형
