아보카도 오일 효능, 먹는 방법 및 하루 권장 섭취량
건강과 다이어트를 위해 많이 먹는 과일 중에 하나가 아보카도입니다. 아보카도의 80% 이상이 불포화지방산이고, 나트륨, 콜레스테롤, 트랜스지방의 함량이 아예 없습니다. 그리고 비타민 A, C, D, E, K, 칼슘, 칼륨 등이 풍부하여 영양가가 매우 높은 과일입니다. 그래서 많은 사람들이 쉽게 섭취가 가능한 아보카도 오일을 많이 먹습니다. 그럼 아보카도 오일의 효능, 먹는 방법과 하루 권장 섭취량에 대해 알아보도록 하겠습니다.아보카도 오일 효능1. 심혈관 건강 개선 불포화지방산인 오메가 3, 오메가 6, 오메가 9 은 건강에 필요하지만 체내에서 만들 수가 없기 때문에 식품과 영양제를 통해 섭취해야 합니다. 아보카도에는 단일 불포화지방산이 풍부합니다. 오메가 3(리놀렌산)은 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를..
2023. 4. 26.
