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건강관리_음식18

몸속 염증 제거에 좋은 과일/야채 주스, 차 8가지 대부분의 질병은 작은 염증에서부터 시작되는 경우가 많습니다. 염증은 몸에 손상을 입었을 때 체내에서 일어나는 방어적인 반응이며, 급성과 만성으로 나눌 수 있습니다. 만성 염증은 오랫동안 뚜렷한 증상을 나타내지 않다가 상태가 악화되면서 드러나기 때문에 급성 염증 보다 더 위험합니다.  특히 자극적인 음식을 자주 많이 먹거나 운동을 하지 않는 경우 만성 염증이 생길 가능성이 높습니다. 그리고 만성 염증은 비만, 암, 관절염, 뇌졸중, 심장병 등 다양한 합병증에 걸릴 위험을 높입니다. 몸속 염증을 예방하고 제거하는데 도움이 되는 차와 주스 8가지를 알아보도록 하겠습니다. 생강차생강에 있는 프로스타클란딘이라는 성분은 몸속에 있는 염증을 억제하는데 도움이 됩니다. 또한 몸속의 혈관 내 각종 유해물질을 깨끗하게 청.. 2023. 4. 4.
탄산수 효능과 부작용 탄산수는 미네랄이 첨가된 물에 고압에서 이산화탄소 가스를 주입한 물입니다. 식사를 하거나 운동을 한 후 탄산음료 대신에 탄산수를 마시는 분들이 많습니다. 다이어트를 하거나 건강을 위해서 많이 찾고 있는 탄산수, 탄산수의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.  탄산수탄산수는 천연탄산수와 인공탄산수, 두 가지가 있습니다. 땅에서 나오는 천연탄산수는 미네랄과 탄산이 자연적으로 녹아들어 있습니다. 인공탄산수는 물에 무기염류와 탄산가스를 넣은 것으로, 탄산의 강도와 세기를 조절할 수 있습니다.  탄산수의 효능미네랄 풍부천연 탄산수는 일반 미네랄워터보다 미네랄 함량이 높습니다. 인공탄산수는 천연 탄산수처럼 풍부한 미네랄이 있는 것은 아니기 때문에, 건강을 위해서는 천연탄산수를 마시는 것을 권장합니다.  소화.. 2023. 3. 29.
다이어터의 필수음식 곤약밥, 효능 및 부작용 다이어트에 관심 있는 분이라면, 한 번쯤 들어보고 먹어본 '곤약밥' 곤약밥은 칼로리가 낮아 다이어트하는 분에게 쌀밥 대체제로 인기가 많습니다. 그 외에 곤약밥의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.  곤약아열대 작물의 구약감자를 가루로 낸 뒤에 응고제 역할을 하는 수산화칼슘을 넣고 끓여서 전분을 추출해 만듭니다. 곤약에 보리가루 혹은 감자전분 등을 섞어 쌀모양으로 만들어 곤약쌀을 만듭니다.곤약밥의 효능낮은 칼로리수분으로 이루어진 곤약은 100g 당 5~7kcal입니다. 현미곤약밥과 귀리곤약밥은 150g 기준 165~170kal로 흰쌀밥 150g 기준 214kal에 비해 50kcal 정도 칼로리가 낮습니다.  낮은 탄수화물 함유량칼로리가 뿐만 아니라 탄수화물 함유량도 적습니다. 한국인은 탄.. 2023. 3. 25.
건강기능식품 아닌데 인기 많은 영양제, 크릴오일의 효능 2020년 초에 많은 사람들이 크릴오일의 효능을  발견하고 크릴오일 붐이 일기 시작하면서 영양제로 많이 섭취하고 있습니다. 크릴오일은 식약처(식품의약품안전처)에서 인정한 건강기능식품이 아니지만, 크릴오일을 가장 많이 섭취하는 국가가 한국이라고 합니다.  크릴오일은 건강기능식품이 아니다? 우선 크릴오일은 일반식품입니다. 건강기능식품이 아닙니다. 건강기능식품은 식약처에서 성분에 대한 효과가 증명이 되어 허가를 받은 것입니다. 오메가 3 지방산은 건강기능식품입니다. 그렇다고 크릴오일이 오메가 3 지방산에 비해 안 좋다는 의미는 아닙니다.  크릴오일은 식약처에서 인증한 건강기능식품이 아니기 때문에 식약처에서 엄격한 품질 검토, 관리를 받지 않습니다. 아직 건강기능식품으로 등록이 안 된 것이지 효과가 없어서 일반.. 2023. 3. 23.
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