반응형 건강관리_음식19 꼭 챙겨 먹어야 하는 노화를 늦추는 식품 5가지 100세 시대에 살고 있는 요즘, 노화를 늦추기 위해 영양제를 챙겨 먹고 주름완화 기능성 화장품을 바릅니다. 그러나 노화를 늦추는데 우선시 되어야 할 방법은 건강한 식품 섭취입니다. 전문가들은 노화를 늦추기 위해서는 색깔이 다양한 채소와 과일, 단백질이 풍부한 살코기, 섬유질과 불포화지방이 풍부한 곡물을 꾸준히 먹어야 한다고 말합니다. 그리고 정제된 탄수화물과 염분, 당분이 높은 가공식품들을 멀리 하는 것이 항노화의 지름길이라고 강조합니다. 그럼 꼭 챙겨 먹어야 하는 노화를 늦추는 식품에는 어떤 것이 있을까요? 연어타임지가 선정한 수퍼푸드인 연어에는 100g당 2.3g의 오메가3 지방산이 들어있습니다. 오메가3 지방산인 DHA와 EPA가 풍부하여 심혈관계 질환의 위험을 낮추고 항산화 및 염증 억제.. 2023. 4. 14. 몸속 염증 제거에 좋은 과일/야채 주스, 차 8가지 대부분의 질병은 작은 염증에서부터 시작되는 경우가 많습니다. 염증은 몸에 손상을 입었을 때 체내에서 일어나는 방어적인 반응이며, 급성과 만성으로 나눌 수 있습니다. 만성 염증은 오랫동안 뚜렷한 증상을 나타내지 않다가 상태가 악화되면서 드러나기 때문에 급성 염증 보다 더 위험합니다. 특히 자극적인 음식을 자주 많이 먹거나 운동을 하지 않는 경우 만성 염증이 생길 가능성이 높습니다. 그리고 만성 염증은 비만, 암, 관절염, 뇌졸중, 심장병 등 다양한 합병증에 걸릴 위험을 높입니다. 몸속 염증을 예방하고 제거하는데 도움이 되는 차와 주스 8가지를 알아보도록 하겠습니다. 생강차생강에 있는 프로스타클란딘이라는 성분은 몸속에 있는 염증을 억제하는데 도움이 됩니다. 또한 몸속의 혈관 내 각종 유해물질을 깨끗하게 청.. 2023. 4. 4. 탄산수 효능과 부작용 탄산수는 미네랄이 첨가된 물에 고압에서 이산화탄소 가스를 주입한 물입니다. 식사를 하거나 운동을 한 후 탄산음료 대신에 탄산수를 마시는 분들이 많습니다. 다이어트를 하거나 건강을 위해서 많이 찾고 있는 탄산수, 탄산수의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 탄산수탄산수는 천연탄산수와 인공탄산수, 두 가지가 있습니다. 땅에서 나오는 천연탄산수는 미네랄과 탄산이 자연적으로 녹아들어 있습니다. 인공탄산수는 물에 무기염류와 탄산가스를 넣은 것으로, 탄산의 강도와 세기를 조절할 수 있습니다. 탄산수의 효능미네랄 풍부천연 탄산수는 일반 미네랄워터보다 미네랄 함량이 높습니다. 인공탄산수는 천연 탄산수처럼 풍부한 미네랄이 있는 것은 아니기 때문에, 건강을 위해서는 천연탄산수를 마시는 것을 권장합니다. 소화.. 2023. 3. 29. 다이어터의 필수음식 곤약밥, 효능 및 부작용 다이어트에 관심 있는 분이라면, 한 번쯤 들어보고 먹어본 '곤약밥' 곤약밥은 칼로리가 낮아 다이어트하는 분에게 쌀밥 대체제로 인기가 많습니다. 그 외에 곤약밥의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 곤약아열대 작물의 구약감자를 가루로 낸 뒤에 응고제 역할을 하는 수산화칼슘을 넣고 끓여서 전분을 추출해 만듭니다. 곤약에 보리가루 혹은 감자전분 등을 섞어 쌀모양으로 만들어 곤약쌀을 만듭니다.곤약밥의 효능낮은 칼로리수분으로 이루어진 곤약은 100g 당 5~7kcal입니다. 현미곤약밥과 귀리곤약밥은 150g 기준 165~170kal로 흰쌀밥 150g 기준 214kal에 비해 50kcal 정도 칼로리가 낮습니다. 낮은 탄수화물 함유량칼로리가 뿐만 아니라 탄수화물 함유량도 적습니다. 한국인은 탄.. 2023. 3. 25. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
