탄산수 효능과 부작용

탄산수는 미네랄이 첨가된 물에 고압에서 이산화탄소 가스를 주입한 물입니다. 식사를 하거나 운동을 한 후 탄산음료 대신에 탄산수를 마시는 분들이 많습니다. 다이어트를 하거나 건강을 위해서 많이 찾고 있는 탄산수, 탄산수의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

탄산수

탄산수는 천연탄산수와 인공탄산수, 두 가지가 있습니다. 땅에서 나오는 천연탄산수는 미네랄과 탄산이 자연적으로 녹아들어 있습니다. 인공탄산수는 물에 무기염류와 탄산가스를 넣은 것으로, 탄산의 강도와 세기를 조절할 수 있습니다.

 

탄산수의 효능

미네랄 풍부

천연 탄산수는 일반 미네랄워터보다 미네랄 함량이 높습니다. 인공탄산수는 천연 탄산수처럼 풍부한 미네랄이 있는 것은 아니기 때문에, 건강을 위해서는 천연탄산수를 마시는 것을 권장합니다. 

 

소화 작용 

기름기 많은 음식, 느끼한 음식을 섭취하거나 속이 더부룩할 때 탄산수를 마시기도 합니다. 탄산수는 침 속의 소화 효소 분비를 촉진시켜 속 쓰림과 소화불량의 증상을 줄여줍니다. 또한, 변비약 성분인 시트르산이 함유되어 있어 변비 예방 및 해소에도 도움이 됩니다. 

 

체중 감량

탄산수는 대부분 0kcal로 일반 탄산음료의 대체제로 다이어트에 도움이 됩니다. 체지방을 분해하는 성분을 갖고 있지는 않지만 탄산수를 마심으로써 다이어트에 도움이 됩니다.

 

탄산수를 마시면 이산화탄소가 위장을 팽창시키면서 실제로 음식을 먹는 것이 아님에도 포만감을 느끼게 하기 때문입니다. 또한, 탄산수 특유의 쓴 맛은 식욕을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

피부 미용 

탄산수 속 이산화탄소가 피부 노폐물의 배출을 돕고 모공 수축효과가 있어서 꾸준히 마시면 피부 미용에 도움이 됩니다. 그리고 탄산수로 세안을 하면 모공 노폐물 제거, 각질제거, 피부 탄력 등에 효과가 있습니다. 세안을 할 때 3분 정도 세안을 한 후 반드시 일반물 미온수로 마무리해야 합니다. 

 

피로 회복

탄산수에는 우리 몸에 피로가 많이 쌓였을 때 생긴 유산을 중화시켜 주는 효능이 있어 피로를 풀어주는데 도움이 됩니다. 

 

탄산수 부작용

위, 식도 역류 질환 

탄산수가 소화 기능에 도움을 줍니다. 하지만 식도의 산도를 높여 위산 분비를 자극하고, 위와 식도의 괄약근을 느슨하게 만들며, 위의 압력을 증가시켜 위산이 역류할 수 있습니다.

 

위벽이 약한 분, 위산 분비량이 많은 분,  위/식도 역류질환 등 위장 장애가 있는 분은 주의해야 합니다. 그리고 어린아이의 경우 탄산의 기포 자체가 자극이 될 수 있기 때문에 마시지 않은 것이 좋습니다. 또한, 과민성 대장증후군 질환이 있는 분의 경우도 조심해야 합니다.

 

치아 부식 

탄산수를 마실 때 탄산이 직접  치아에 닿게 되고, 산성 성질을 갖고 있는 탄산수는 치아 표면의 부식을 일으킬 수 있습니다. 천연 탄산수가 아닌 합성착향료가 함유된 탄산수의 경우는 치아 손상의 위험을 상승시킵니다.

 

그래서 탄산수를 과하게 많이 마신 후에는 물로 입안을 헹구는 것이 좋습니다. 그리고 입으로 직접 마시기보다는 빨대를 이용해 마시는 것을 권장합니다. 

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콜라, 스프라이트 같은 탄산음료를 과하게 많이 마시는 분들에게 대체음료로 탄산수를 권장하며, 탄산수의 효능과 부작용에 대해 궁금하셨던 분들에게 도움이 되는 정보이길 바랍니다. 

 

 

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