건강기능식품 아닌데 인기 많은 영양제, 크릴오일의 효능

2020년 초에 많은 사람들이 크릴오일의 효능을  발견하고 크릴오일 붐이 일기 시작하면서 영양제로 많이 섭취하고 있습니다. 크릴오일은 식약처(식품의약품안전처)에서 인정한 건강기능식품이 아니지만, 크릴오일을 가장 많이 섭취하는 국가가 한국이라고 합니다.  

크릴오일은 건강기능식품이 아니다? 

우선 크릴오일은 일반식품입니다. 건강기능식품이 아닙니다. 건강기능식품은 식약처에서 성분에 대한 효과가 증명이 되어 허가를 받은 것입니다. 오메가 3 지방산은 건강기능식품입니다. 그렇다고 크릴오일이 오메가 3 지방산에 비해 안 좋다는 의미는 아닙니다. 

 

크릴오일은 식약처에서 인증한 건강기능식품이 아니기 때문에 식약처에서 엄격한 품질 검토, 관리를 받지 않습니다. 아직 건강기능식품으로 등록이 안 된 것이지 효과가 없어서 일반식품으로 분류된 것이 아닙니다. 식약처에 건강기능식품 등록을 위해 필요한 SCI 급의 임상논문이 여러 편이 있습니다.

 

크릴오일에서 유해 성분 검출? 

2020년에 크릴오일 붐이 시작되고 얼마 후에 크릴오일 제품에서 유해 성분이 나와서 떠들석했습니다. 시중에서 판매하는 크릴오일 41개 제품 중 12개 제품에서 항산화제인 에톡시과 추출 용매(헥산, 아세톤 등)가 기준치를 초과해 검출되었다는 식약처 발표가 있었습니다.

 

에톡시퀸은 크릴오일이 산패하여 썩지 않게 해주는 항산화제 입니다. 이것은 사람이 섭취 시 사람의 신장, 간, 피부 등에 독성을 나타낼 수 있어 식품에 사용이 금지된 성분입니다.

 

추출 용매는 크릴오일의 주 성분들을 크릴새우로부터 분리할 때 사용하는 물질입니다. 이 물질을 과량 섭취 시 두통, 어지럼증, 심할 경우 실명까지 이를 수 있는 위험한 성분입니다.

 

크릴오일이 일반식품이다보니 제조, 수입, 판매 과정이 건강기능식품보다 수월합니다. 그래서 일부 회사에서 품질에 대한 검토가 부족한 상태로 제품을 판매했던 것입니다. 

 

다행히 크릴오일에서 검출된 위험물질이 우리 몸에 부작용을 일으킬만한 정도의 양이 검출되지 않았습니다. 하지만 식품에 사용하면 안 되는 물질을 사용해서 제품을 판매한 것은 명백하게 잘못된 것입니다.

 

식약처의 발표 이후 크릴오일 제품을 판매하는 회사에서는 국내 공인기관에서 인지질함량 인증 검사를 받고 있습니다. 그리고 에톡시퀸, 추출용매가 불검출 됐다는 결과를 소비자들에게 안내하고 있습니다. 

 

크릴오일 어떤 효능이 있나? 

식약처에서는 크릴오일이 건강기능식품이 아닌 일반식품이니 과장된 광고에 현혹되지 말라고 조언하고 있습니다. 그러면 시중에서 구매해 섭취하는 크릴오일은 아무 효과가 없는 영양제일까요?

 

오메가3보다 좋은 체내 흡수율 

크릴오일 오메가3 지방산은 인지질 성분과 함께 크릴새우에 있는데 물과 잘 섞이는 특징이 있습니다. 이로 인해 다른 지방들보다 체내에서 흡수가 잘 되어 소화가 잘 됩니다. 일반 오메가 3 보다도 체내 흡수 효율이 60% 이상 높은 수치를 나타냅니다.  

 

혈관 건강 개선 

크릴오일 임상시험 연구결과를 보면 크릴오일의 중요한 성분 중 하나인 인지질은 중성지방을 낮추는 뛰어난 효과가 존재합니다.

 

크릴오일의 인지질은 물과 기름이 섞이게 하는데, 혈액 내 지방을 쉽게 흡착하여 몸 밖으로 배출시키는 효능이 있어 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 감소하는 효과가 나타났습니다. 

 

그리고 혈행 건강에 도움을 주는 아스타잔틴을 갖고 있어, 혈압과 콜레스테롤의 안정을 도와 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 동맥경화 등과 같은 혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 

 

관절염 예방 

여러 연구에 의하면 오메가3지방산은 골밀도를 유지하고 뼈와 관절 통증의 원인인 염증을 낮출 수 있다고 합니다. 그리고 미국 영양 대학 저널에서 발표한 연구에 따르면 크릴오일을 보충하는 것은 무릎 관절염을 가진 사람들의 관절 유연성을 증가시키고 관절의 불폄함을 감소시킨다고 합니다. 

 

염증 억제 

급성 염증은 외부 침입으로부터 인체를 보호해 주는 역할을 하기 때문에 정상적인 면역 반응입니다. 그러나 만성 염증은 여러 가지 질환의 원인이 되어 합병증을 유발합니다.

 

크릴오일에는 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA) 등의 오메가 3 지방산이 풍부하여 항염효과가 있어 염증을 억제하는데 도움이 됩니다. 

 

항산화 효과 

일반 어류에 함유되어 있는 오메가3 와는 다르게 크릴오일은 강력한 항산화제인 아스타잔틴이 풍부합니다. 아스타잔틴은 슈퍼 비타민 E라고도 불리는 강력한 항산화 특성을 지닌 천연 카로티노이드 물질입니다. 암세포를 억제하는 효과가 탁월해서 암을 예방하는데 도움이 됩니다. 

 

기억력 증진

기억력에 도움이 되는 오메가3가 풍부합니다. 크릴오일을 4주간 섭취한 후 오메가 3 지방산인 EPA, DHA가 40% 증가했다는 연구 결과가 있습니다. 뇌에 좋은 DHA 성분이 풍부하여, 기억력 증진, 두뇌 발달, 치매 알츠하이머 예방하는데 도움이 됩니다.

 

피부 노화 방지  

아스타잔틴은 비타민E, 루테인, 라이코펜보다 강한 항산화작용을 해서 피부의 노화를 예방하고 피부를 건강하게 유지시키는데 도움이 됩니다.

 

눈 건강

크릴 오일에 있는 오메가 3와 DHA는 눈 건강 개선에 도움이 됩니다. DHA는 시력을 보호하고 황반 변성과 같은 노화 관련 눈 질환을 예방하는 데 도움이 되는 망막의 중요한 구성 요소입니다.

 

크릴오일 구매 및 섭취 방법 

크릴오일 제품을 선택할 때는 인지질 함량이 50% 이상의 고함량 제품인지 확인하는 것이 좋습니다. 인지질 확인하는 방법은 WCS(Warrant Contents Standard)가 표기되어 있는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

 

제조 시 배에서 잡은 직후 분말화 공정을 거친 제품을 선택하는 것이 좋으며, 크릴오일과 같은 오일을 추출하는 과정에서 헥산, 아세톤 등 각종 부작용을 일으키는 화학성분을 사용하지 않는 추출 방식인지 확인해야 합니다.

 

크릴오일은 식후에 섭취하는 것이 좋으며, 1일 권장 섭취량은 남성은 1,600mg, 여성은 1,100mg 입니다. 권장 섭취량을 초과하여 섭취하는 경우 소화기 계통의 부장용을 일으켜 복통, 메스꺼움, 설사 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 단독으로 섭취할 때보다 비타민 E와 함께 섭취할 때 항산화력이 높아 건강에 좋습니다.

 

 

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