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다이어트와 건강에 좋은 그릭요거트, 효능 및 맛있게 한 끼 먹는 방법 건강식품, 다이어트 식품으로 인기 있는 그릭요거트가 많은 사람들로부터 사랑받는 이유는 무엇일까요? 그릭요거트의 효능과 영양가 있고 맛있게 한 끼 먹는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 그릭요거트 효능칼슘 풍부 ▶ 뼈와 심장 건강그릭요거트는 칼슘이 풍부합니다. 칼슘은 골밀도를 높이기 때문에 뼈와 치아 건강, 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 또한, 혈관과 심장을 건강하게 유지하는데 도움이 되는 영양소입니다. 유제품의 칼슘은 멸치보다 칼슘 흡수율이 높아서 칼슘을 섭취하는데 매우 좋은 식품입니다. 그릭요거트 100g 섭취 시 하루 권장량의 약 15%를 충족할 수 있습니다.  성인 기준 칼슘 하루 섭취 권장량은 700~800mg입니다. 그리고 뼈 성장이 급등하는 청소년은 남자 1,000mg, 여자 900mg이며.. 2023. 5. 10.
독감 원인 및 증상, 독감 감기 차이점 마스크 착용 의무 해제와 학교 개학 시기가 맞물려서 어린이와 청소년층의 독감 환자가 6주 연속 증가세입니다. 또한, 전체 연령대 독감 의심 환자는 코로나 19 유행기간(2020년~2022년)보다 최소 6~최대 11배 증가했습니다. 질병관리청 자료에 따르면 최근 일주일(2023.4.23.~29.) 동안 전국 196개 인플루엔자 표본감시 의료기관을 찾은 외래환자 중 독감 의심 증상을 보이는 환자는 1천 명당 23명이었습니다. 그리고 7~12세 독감 의심환자 비율은 1천 명당 43.1명으로 유행기준의 8.8배가 증가했고, 13~18세 의심환자도 1천 명당 34.5명이었습니다.  독감은 왜 걸리며 어떤 증상이 있는지 그리고 일반적인 감기와의 차이점은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 독감 원인 독감은 인플루엔자 .. 2023. 5. 7.
면역력 높이는 생활 습관 7가지 대부분의 장소에서 마스크 착용 의무가 해제되면서 감기환자가 증가하고 있습니다. 감기환자는 코로나 19 유행기간인 2020년~2022년보다 최소 6배에서 최대 11배 증가했다고 합니다.  마스크을 벗고 생활을 하면서 각종 바이러스에 노출되어 면역력이 약해졌기 때문입니다. 면역력 향상을 위해 일상에서 지킬 수 있는 건강한 생활 습관에 대해 알아보도록 하겠습니다. 꼼꼼한 손 씻기코로나19 시기에 강조했던 중요한 생활 습관 중 하나가 손 씻기였습니다. 꼼꼼하게 손을 씻어주는 것만으로도 면역력 향상에 도움이 될 수 있습니다. 물로만 손을 씻으면 손 표면에 묻어 있는 세균, 바이러스 등이 제거되기 어렵습니다. 손비누를 이용해 씻는 것이 중요합니다. 그리고 따뜻한 물로 손을 씻으면 비누 거품을 더 빨리 씻어내고 이물.. 2023. 5. 1.
잔류 농약 걱정 없는 과일 채소 세척법 요즘 잔류 농약이 깨끗하게 세척되지 않은 과일과 채소를 먹어서 건강에 해로울까 걱정합니다. 잔류 농약 걱정 없이 깨끗하게 과일/채소를 세척하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 잔류 농약 시중에서 구매하는 농산물 표면에는 잔류 농약이 남아있습니다. 농약은 병해충을 막고 성장을 조절하며, 품질 향상과 수확량 증가를 위해 농산물에 농약을 뿌립니다. 친환경, 무농약 농산물을 제외하면 대부분의 농산물에는 농약을 사용하여 재배하기 때문에 잔류 농약이 남아있습니다.  식품의약품안전처(이하 식약처)에서는 국내에 유통되는 농산물의 99% 이상이 농약 잔류 허용기준에 적합하기 때문에 걱정하지 않아도 된다고 합니다. 그래서 흐르는 물에 씻으면 섭취하는데 문제가 되지 않는다고 발표했습니다.  그래도 조금 더 깨끗하고 꼼꼼하게 세.. 2023. 4. 27.
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