반응형 분류 전체보기40 다이어트 식단 키토김밥 효능 및 부작용 키토제닉 다이어트(Ketogenic Diet) 식단이 유행하면서, 탄수화물을 제한한 키토김밥(Keto+Kimbab)이 다이어트 식단으로 인기가 많습니다. 키토김밥은 김밥에 밥 대신 계란을 넣어, 탄수화물(당질) 함량을 줄이고 단백질과 지방의 함량을 늘려 체내 인슐린 저항성을 낮추는데 도움을 주는 김밥입니다. 키토김밥 섭취가 다이어트에 도움이 되는 것이 맞지만, 장기간 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다. 그럼 어떤 효능과 부작용이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 키토김밥 효능체중 감량쌀밥은 정제 탄수화물입니다. 정제 탄수화물은 도정을 거치거나, 흰 밀가루, 설탕 등을 인공적으로 합성한 곡류입니다. 키토김밥은 정제 탄수화물을 제한했기 때문에 체내에 저장된 지방을 분해해 에너지원으로 사용하여 체중 감량.. 2023. 5. 13. 다이어트와 건강에 좋은 그릭요거트, 효능 및 맛있게 한 끼 먹는 방법 건강식품, 다이어트 식품으로 인기 있는 그릭요거트가 많은 사람들로부터 사랑받는 이유는 무엇일까요? 그릭요거트의 효능과 영양가 있고 맛있게 한 끼 먹는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 그릭요거트 효능칼슘 풍부 ▶ 뼈와 심장 건강그릭요거트는 칼슘이 풍부합니다. 칼슘은 골밀도를 높이기 때문에 뼈와 치아 건강, 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 또한, 혈관과 심장을 건강하게 유지하는데 도움이 되는 영양소입니다. 유제품의 칼슘은 멸치보다 칼슘 흡수율이 높아서 칼슘을 섭취하는데 매우 좋은 식품입니다. 그릭요거트 100g 섭취 시 하루 권장량의 약 15%를 충족할 수 있습니다. 성인 기준 칼슘 하루 섭취 권장량은 700~800mg입니다. 그리고 뼈 성장이 급등하는 청소년은 남자 1,000mg, 여자 900mg이며.. 2023. 5. 10. 독감 원인 및 증상, 독감 감기 차이점 마스크 착용 의무 해제와 학교 개학 시기가 맞물려서 어린이와 청소년층의 독감 환자가 6주 연속 증가세입니다. 또한, 전체 연령대 독감 의심 환자는 코로나 19 유행기간(2020년~2022년)보다 최소 6~최대 11배 증가했습니다. 질병관리청 자료에 따르면 최근 일주일(2023.4.23.~29.) 동안 전국 196개 인플루엔자 표본감시 의료기관을 찾은 외래환자 중 독감 의심 증상을 보이는 환자는 1천 명당 23명이었습니다. 그리고 7~12세 독감 의심환자 비율은 1천 명당 43.1명으로 유행기준의 8.8배가 증가했고, 13~18세 의심환자도 1천 명당 34.5명이었습니다. 독감은 왜 걸리며 어떤 증상이 있는지 그리고 일반적인 감기와의 차이점은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 독감 원인 독감은 인플루엔자 .. 2023. 5. 7. 면역력 높이는 생활 습관 7가지 대부분의 장소에서 마스크 착용 의무가 해제되면서 감기환자가 증가하고 있습니다. 감기환자는 코로나 19 유행기간인 2020년~2022년보다 최소 6배에서 최대 11배 증가했다고 합니다. 마스크을 벗고 생활을 하면서 각종 바이러스에 노출되어 면역력이 약해졌기 때문입니다. 면역력 향상을 위해 일상에서 지킬 수 있는 건강한 생활 습관에 대해 알아보도록 하겠습니다. 꼼꼼한 손 씻기코로나19 시기에 강조했던 중요한 생활 습관 중 하나가 손 씻기였습니다. 꼼꼼하게 손을 씻어주는 것만으로도 면역력 향상에 도움이 될 수 있습니다. 물로만 손을 씻으면 손 표면에 묻어 있는 세균, 바이러스 등이 제거되기 어렵습니다. 손비누를 이용해 씻는 것이 중요합니다. 그리고 따뜻한 물로 손을 씻으면 비누 거품을 더 빨리 씻어내고 이물.. 2023. 5. 1. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 10 다음 반응형
